本书部分内容摘录自网上, 项目owner倾情打造(
唉, 你也在网上冲浪啊)
啤酒肚, 想必是大多数人, 特别是男人, 再比如特殊群体——程序员的必备. 那么, 本书将会从以下三个方面来展开讨论:
- 啤酒肚是什么?
- 啤酒肚有什么危害?
- 如何抵制啤酒肚?
啤酒肚是第三方原因导致的腹部肥胖
除了腹胀、腹水这些病理性原因外, 啤酒肚形成的主要原因有以下几点:
- 缺乏运动、饮食无节制导致脂肪堆积腹部;
- 日常压力导致自主神经系统失衡、睡眠质量差;
- 坐姿、站姿不正确导致身体中心偏移、肌肉失衡、下腹突出, 导致排毒不顺畅, 肠胃蠕动功能减弱, 诱因腹部鼓胀.
男人居多, 特别是我们这些码农
啤酒肚, 不仅影响外在形象, 想象一下, 整天挺着个大肚子, 是怀孕了还是怎么着? 而且对于健康的威胁也相当大, 可能会诱发一系列疾病——高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化、脂肪肝、骨关节...等等
既然有这个病, 那么相应的就有对应的诊治方法.
日常保持良好的心态, 对于啤酒肚不要置之不理, 在当前996工作制的大背景下, 如何协调工作、生活、健康, 是每个人都必须面对的. 特别是我们码农, 赚钱赚钱, 命都没了, 赚什么钱? 所以就更需要打理我们的身体健康.
早餐必须要吃, 关系到一整天的工作状态.
午餐可以适量吃一些肉之类的
晚餐多吃蔬菜, 饭量要少
马上520了, 送点什么礼物给女神呢? 对了, 叫她多喝热水试试...
在办公桌上晾一杯白开水, 强迫自己多喝一些, 那些什么果汁之类的, 偶尔喝喝也没什么不好.
酒精含能量较高, 它可阻止体脂的消耗, 还降低意志力. 如果你想饮些酒, 最好与汽水混起来喝. 多喝水和低能量饮料.
码农: 我也想早点睡, 可是要加班啊...
大环境下, 谁让咋选了这一行呢, 尽量控制自己早些睡觉吧~
- 晚饭过后可以做几个俯卧称、引体向上
- 跑跑步也是可以的, 隔两三天来个
五公里操场跑, 不信小肚腩减不掉? - 坚持在
Keep打卡
- 日常保持坐姿标准, 不论你在办公室还是在家, 毕竟码农, 一天十几个小时久坐电脑前.
- 少玩手机
- 找个女朋友, 做做运动, 也是不错的选择~