折返点 2151｜赤脚跑步的危险之处

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折返点 2151｜赤脚跑步的危险之处

  赤脚跑步能让人有一副好脚板    赤脚跑步的两大挑战：路面异物和路面温度  我是一个赤脚跑者。我2018年尝试过8次赤脚跑，之后逐年增加。2019年赤脚跑了104次，大概占是所有跑步的三分之一。2020年则提高到198次，赤脚跑步的次数占一年跑步次数的一半以上。今

https://conge.github.io/2021/12/27/ReturnPoint-the-danger-of-barefoot-running/

[sggggy]

从教练的角度建议：

1. 赤足跑主要是用来训练跑步技术，训练场地的要求是平整安全。
2. 在练习初期需要减少跑量和强度。
3. 另外就是赤足跑跑久之后，脚底的皮层会变厚，需要定期维护和保养按摩，去掉死皮，老茧太厚会影响到跑步时足底对地面和身体重量的知觉。
4. 建议可以体验一下五指鞋，对足底进行基本的保护，我自己有两双，用来交换做室内原地跑练习用。出门主要用的是轻便的赤足跑鞋。nike flyknit

[conge]

@sggggy 建议都非常好

我不喜欢五指鞋
我个人最喜欢的轻便赤足跑鞋是一双跑步凉鞋 xero genesis