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Update Exercise “5b69ff57-10c4-4288-afc7-a6f6ed212531”
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@JorgeRS67
JorgeRS67 committed Oct 7, 2024
1 parent af674a6 commit a7dad5f
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36 changes: 18 additions & 18 deletions content/src/exercises/5b69ff57-10c4-4288-afc7-a6f6ed212531.json
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Expand Up @@ -158,41 +158,41 @@
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Welcome\n\nI am X and today we will work for around 30 minutes on imagining different perspectives.\n\nWe’ll be doing an audio exercise, followed by time for reflection and then finally sharing what we experienced with each other if we’re up for it."
"text": "Bem-vindos. Eu sou X e hoje iremos trabalhar durante cerca de 30 minutos a imaginar diferentes perspetivas.\n\nVamos fazer um exercício de áudio, seguido de um tempo para reflexão e partilha entre nós."
},
{
"text": "Let’s start with a mini check-in. How are you feeling right now? Please answer in two-three words. X, would you like to start?\n\n> Let everyone in the session, including yourself, check in one by one.\n\nThank you all for checking in. Let’s get started."
"text": "Vamos começar com um pequeno check-in. Como te estás a sentir? Por favor, responde em duas ou três palavras. X, queres começar?\n\n> Deixa que todos na sessão, incluindo-te a ti, façam o check-in individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-in. Vamos começar."
}
]
},
{
"type": "content",
"content": {
"lottie": {
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1696255946/Audio/Switch_perspectives_i5herw.mp3",
"subtitles": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto,t_global/v1696256068/SRT%20(captions)%20files/Switch_perspectives_dlku4z.srt",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1728289982/FJN/Meditations/Cristina/TROCAR_DE_PERSPECTIVAS_dh4kxm.mp3",
"subtitles": "",
"durationTimer": true,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/v1676977421/Lottie/audio_meditation_default_black_default_omemwt.json"
}
},
"hostNotes": [
{
"text": "> Press play to start the audio exercise"
"text": "Encontra uma posição confortável. Vou iniciar o exercício de áudio e voltamos aqui depois.\n\n> Carrega em play para iniciar o exercício"
}
]
},
{
"type": "reflection",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we’ll take 1 minute to reflect on our own.\n\nHow did you experience taking different perspectives?"
"text": "Agora vamos tirar 1 minuto para refletir individualmente.\n\nComo foi para ti a experiência de assumir diferentes perspetivas?"
},
{
"text": "You can take notes on a piece of paper or just mental notes in your head. And there is no right or wrong here, our answers are our own. 1 minute starting now.\n\n> Press play to start the timer.\n\nThat’s 1 minute and it’s time to move on."
"text": "Podes tomar notas num pedaço de papel ou mentalmente. Não há certo ou errado, as nossas respostas são só nossas. 1 minuto a partir de agora.\n\n> Carrega em play para iniciar o cronómetro.\n\nPassou 1 minuto e é hora de avançar."
}
],
"content": {
"heading": "How did you experience taking different perspectives?",
"heading": "Como foi para ti a experiência de assumir diferentes perspetivas?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 60,
Expand All @@ -204,18 +204,18 @@
"type": "sharing",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we are getting into the sharing part. We have three rules for sharing:\n\n1. **What is said in here, stays in here.**\n2. **All you need to do is listen.** There is no fixing, helping or advice-giving needed. We are just showing up and exploring what ourselves and others are going through."
"text": "Agora passamos para a parte da partilha. Temos três regras para partilhar:\n\n1. **O que é dito aqui, fica aqui.**\n2. **Só precisas de ouvir.** Não é necessário corrigir, ajudar ou dar conselhos. Estamos apenas a explorar o que nós e os outros estão a passar."
},
{
"text": "3. **Everything on the inside is okay.** Anger, love, hatred, sadness. Whatever shows up. No wrongs, no rights. It is what it is.\n\nThere will be a timer set for 2 minutes as an indicator. If you don’t want to share you can always say ‘pass’."
"text": "3. **Tudo o que sentires é válido.** Raiva, amor, ódio, tristeza. O que quer que surja. Não há certo ou errado. É o que é.\n\nHaverá um cronómetro de 2 minutos como indicador. Se não quiseres partilhar, podes sempre dizer 'passo'."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone (or as many as you got time for) share one by one. Press play to start the timer. Re-start for each new sharing.\n\nThank you so much everyone."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos (ou os que houver tempo) partilhem individualmente. Carrega em play para iniciar o cronómetro. Reinicia para cada nova partilha.\n\nMuito obrigada/o a todos."
}
],
"id": "1",
"content": {
"heading": "How did you experience taking different perspectives?",
"heading": "Como foi para ti a experiência de assumir diferentes perspetivas?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 120,
Expand All @@ -227,24 +227,24 @@
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Well done. If you’re up for it, you can continue with a mission to bring this into your everyday life.\n\nThe next time you face a problem, imagine a few different stake holders and actively take their perspective before deciding where to go. This can help us deal with complex issues and consider both logical and emotional aspects of the things we face in life."
"text": "Muito bem. Se estiveres com disposição, podes continuar com a missão de trazer isto para o teu dia-a-dia.\n\nDa próxima vez que enfrentares um problema, imagina algumas partes interessadas e assume ativamente a perspetiva delas antes de decidires qual o caminho a seguir. Isto pode ajudar-nos a lidar com questões complexas e a considerar tanto os aspetos lógicos quanto emocionais das situações que enfrentamos na vida."
},
{
"text": "Before we leave this space let’s do a mini check-out. \n\nHow are you feeling right now? Has anything shifted? Please answer in two-three words."
"text": "Antes de deixarmos este espaço, vamos fazer um pequeno check-out. \n\nComo te sentes agora? Alguma coisa mudou? Responde por favor em duas ou três palavras."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone in the session check out one by one.\n\nThank you all for checking out and for joining this session today.\n\n> Finish session to send everyone off to the exit experience."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos na sessão façam o check-out individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-out final e por participarem nesta sessão de hoje.\n\n> Termina a sessão e envia todos para a experiência de saída."
}
]
},
{
"type": "instruction",
"content": {
"text": "If you’re up for it, you can continue with a mission to bring this into your everyday life.\n\nThe next time you face a problem, imagine a few different stake holders and actively take their perspective before deciding where to go. \n\nThis can help us deal with complex issues and consider both logical and emotional aspects of the things we face in life.",
"text": "Se estiveres com disposição, podes continuar com a missão de trazer isto para o teu dia-a-dia.\n\nDa próxima vez que enfrentares um problema, imagina algumas partes interessadas e assume ativamente a perspetiva delas antes de decidires qual o caminho a seguir.\n\nIsto pode ajudar-nos a lidar com questões complexas e a considerar tanto os aspetos lógicos quanto emocionais das situações que enfrentamos na vida.",
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1699017217/Images/card_image_switch_perspective_dyn7uv.png"
},
"heading": "Well done"
"heading": "Parabéns"
}
}
],
Expand Down Expand Up @@ -285,7 +285,7 @@
"introPortal": {
"hostNotes": [
{
"text": "> Start the session when you're ready to go"
"text": "> Inicia a sessão quando estiveres pronta/o para começar"
}
],
"videoLoop": {
Expand Down

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