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1000-hours/in-the-brain/03-sports.md

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 人与人之间，虽然大脑的构成大体一致，但，各个组成部分的尺寸大小相互之间有着巨大的差别。这就好像虽然大家都是同样结构的肢体，但，健美运动员身上的每一块肌肉都可以更大一样。
 
-一个人拥有的某项技能越强，相应部位的**灰质体积就越大且密度越高**；一个人拥有的技能越多，大脑皮层表面的**白质覆盖面积就越大**。对大脑进行的 fMRI 表明，音乐家、数学家，多语使用者，相对来看，都有体积更大密度更高的灰质以及覆盖面积更大的白质。
+一个人拥有的某项技能越强，相应部位的**灰质体积就越大且密度越高**；一个人拥有的技能越多，大脑皮层表面的**白质覆盖面积就越广**。对大脑进行的 fMRI 表明，音乐家、数学家，多语使用者，相对来看，都有体积更大密度更高的灰质以及覆盖面积更大的白质。
 
 与体外可见的肌肉一样，对我们来说无法直接用自己的眼睛看到的大脑内每个部位，都可能会因为**专项训练**而体积增大密度变高。伦敦的出租车司机，与世界上其他的出租车司机相比，海马体的体积更大 —— 因为他们每天都要面对伦敦那无以伦比的复杂交通情况…… 这就是专项训练。而只需要经过一段时间之后，他们的海马体体积就变得越来越大…… 他们退休后，海马体体积多少会有点收缩，但，还是比普通人的大很多 —— 这就好像专业运动员退休之后，身体机能虽然会有所退化，但，依然与众不同。
 

1000-hours/intro.md

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 “**任何**” 的意思是说，虽然，我们选择**英语**作为**健脑**的**示范训练标的**，但是，你其实可以用同样的方式去掌握**任何**你所需要的技能。
 
-我们把英语作为示范训练标的倒没问题，可当你听说目标是 “**用一年时间把英语练成第一语言**” 的时候，估计你会多少有点震惊，不敢相信，甚至，可能会因为不相信而产生鄙视或者厌恶的情绪。虽然这很正常，但，我有必要冒着被你更讨厌的风险提醒你，却也没必要便进一步深入展开的是，你所鄙视或者厌恶的，相对来看，其实更可能是你自己 —— 因为这个目标本身无论如何也害不着你。
+我们把英语作为示范训练标的倒没问题，可当你听说目标是 “**用一年时间把英语练成第一语言**” 的时候，估计你会多少有点震惊，不敢相信，甚至，可能会因为不相信而产生鄙视或者厌恶的情绪。虽然这很正常，但，我有必要冒着被你更讨厌的风险提醒你，却也没必要更进一步深入展开的是，你所鄙视或者厌恶的，相对来看，其实更可能是你自己 —— 因为这个目标本身无论如何也害不着你。
 
 选择英语作为**健脑**的示范标的有很多原因。
 
-最直接的的原因当然是因为英语真的有用，毕竟人类的绝大多数知识与智慧就是用英语记录并传播的。另外一个原因是对母语非英语的人来说，英语熟练直接意味着收入相对更高，这一点有无数的统计数据支持。
+最直接的原因当然是因为英语真的有用，毕竟人类的绝大多数知识与智慧就是用英语记录并传播的。另外一个原因是对母语非英语的人来说，英语熟练直接意味着收入相对更高，这一点有无数的统计数据支持。
 
-然而，最重要的原因在于，**掌握并不断提高自然语言使用能力**，是最佳的**健脑**方式 —— 完全没必要在这个陈述之后再附加上 “之一”，因为它就是最佳健脑方式**。自然语言**是人类终其一生可以遇到的最复杂最系统的知识，一切其它的知识技能都建立在其基础之上，无论是学也好还是练也罢，没有止境。也因此，所有人都可以，事实上也应该，终其一生去培养并发展对自然语言的驾驭能力。
+然而，最重要的原因在于，**掌握并不断提高自然语言使用能力**，是最佳的**健脑**方式 —— 完全没必要在这个陈述之后再附加上 “之一”，因为它就是**最佳健脑方式**。**自然语言**是人类终其一生可以遇到的最复杂最系统的知识，一切其它的知识技能都建立在其基础之上，无论是学也好还是练也罢，没有止境。也因此，所有人都可以，事实上也应该，终其一生去培养并发展对自然语言的驾驭能力。
 
 并且，在**英语**练习中，我们的选择之一是最为基础的**语音塑造**（另外一个是**记忆扩展**）；核心原因在于，这是典型的**知道学到并不一定做到**的知识，**做到**只能靠**短时间内足量重复**的训练方式 —— 背后是**大脑**内部**神经元**之间**新建连接新建网络**。
 
 也是出于同样的原因，**这场训练实际上适用于任何人**，不分性别、年龄、种族或者国籍。即便你的母语是英语，也可以通过使用同样的方法训练自己学习另外一种语言作为健脑方式。自然语言训练之于健脑，正如跑步之于健身。
 
-这场训练虽然以**英语**为示范训练标的，但，在其过程中，你的**母语**水平会只能会水涨船高。虽然，你的第二语言水平**必然**受到第一语言的**限制**。但是，反过来，在你通过努力把原本的第二语言练成第一语言的过程中，你原本的第一语言只能比原来更强。新的语言会**反哺**之前已经掌握的语言。
+这场训练虽然以**英语**为示范训练标的，但，在其过程中，你的**母语**水平只能会水涨船高。虽然，你的第二语言水平**必然**受到第一语言的**限制**。但是，反过来，在你通过努力把原本的第二语言练成第一语言的过程中，你原本的第一语言只能比原来更强。新的语言会**反哺**之前已经掌握的语言。
 
-这场训练会直接改变你的**大脑结构**。完成这场训练的过程中，你的大脑内部，**灰质密度**会变得越来越高，**灰质体积**会变得越来越大，**白质覆盖面积**也会越来越大。如果用 fMRI 设备扫描，那么，这一切对你来说都应该是肉眼可见的变化。
+这场训练会直接改变你的**大脑结构**。完成这场训练的过程中，你的大脑内部，**灰质密度**会变得越来越高，**灰质体积**会变得越来越大，**白质覆盖面积**也会越来越广。如果用 fMRI（核磁共振成像）设备扫描，那么，这一切对你来说都应该是肉眼可见的变化。
 
 如此这般的大脑结构变化，对一个人产生的影响，绝不仅仅是多掌握了一门外语或者提高了自然语言使用能力那么简单，它带来的变化非常普遍且又深远。
 
-更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积 —— 打个比方，这就好像是你为自己的大脑升级了硬件，更快的 CPU，更大的内存，更高的带宽…… 于是，你的大脑无论干什么都更高效。无论学什么都更快更好，于是只能越学越多，进入**良性循环**，**学得越多越快越好**。
+更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积 —— 打个比方，这就好像是你为自己的大脑升级了硬件，更快的 CPU，更大的内存，更高的带宽…… 于是，你的大脑无论干什么都更高效。无论学什么都更快更好，于是只能越学越多，进入**良性循环**，**学得越多越快越好**。
 
 虽然绝大多数人并不健身，但也不会否认健身的好处和必要性。可实际上，**健脑比健身更重要** —— 只要稍微动脑想一下就知道这完全不可辩驳。至于要不要健脑，和要不要健身一样，虽然完全是个人选择，但的确有必要提醒：绝对不能像健身房里的绝大多数人那样，到了身体坏掉才想起来健身 —— 若是脑子坏掉了再去健脑，那就彻底来不及了吧？
 
-对了，健脑改变大脑结构，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积，可以有效预防各种老年脑疾病，比如帕金森综合症。与此同时，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积，还可以抗抑郁……
+对了，健脑改变大脑结构，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积，可以有效预防各种老年脑类疾病，比如帕金森综合症。与此同时，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积，还可以抗抑郁……
 
 这场训练的意义绝不可能仅限于此。
 
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 无论尊重来自于哪里，都会潜移默化地影响一个人的容貌。尊重只能是成绩的结果，是赢来的态度，是自信的根本。尊重真的美容。有人曾经说，人要为自己 40 岁之后的长相负责，从这个角度看非常有道理。专注的眼神、从容的行事、平和的姿态…… 其实都来自于已经完全不一样的大脑结构。从这个意义上来讲，这场训练完全是字面意义上的 “**改头换面**”。
 
-这场训练对父母来说，更大的意义在于，任何正常人完整经历之后，都会对当下的**教育体制** —— 我说的是**全球范围**内的教育体制 —— 产生与之前完全不一样的**看法**，自然会因此有不一样的**判断**…… 当然会导致很多不一样的**决策**，最终影响的不仅是自己或者孩子的**方向**，甚至可能是整个**家族命运**。
+这场训练对父母来说，更大的意义在于，任何正常人完整经历之后，都会对当下的**教育体制** —— 我说的是**全球范围**内的教育体制 —— 产生与之前完全不一样的**看法**，自然会因此有不一样的**判断**…… 进而导致很多不一样的**决策**，最终影响的不仅是自己或者孩子的**方向**，甚至可能是整个**家族命运**。
 
 最后必须提及的是，这场健脑训练同时是**注意力**训练，也是**判断力**训练。
 
-**注意力**是一切**生产力**的来源与保障。到最后，一个人的**能力**完全取决于他**驾驭自己注意力的能力**。人与人之间的核心差异只有这一项，看他到底能把自己的注意力集中多久，看他知不知道应该把自己的注意力集中到哪里…… 其它绝大多数差异，最终都是这项差异的结果。
+**注意力**是一切**生产力**的来源与保障。到最后，一个人的**能力**完全取决于他**驾驭自己注意力的能力**。人与人之间的核心差异只有这一项，看他到底能把自己的注意力集中多久，看他知不知道应该把自己的注意力集中到哪里…… 其它绝大多数差异，最终都是这项能力差异的结果。
 
-知道应该把自己的注意力集中到哪里，需要的是**判断力**。判断力不是与生俱来的，与生俱来的只有求生的欲望。判断力只能学出来练出来。早期的判断力仅凭直觉，并不够用，所以需要父母辅助、培养、塑造…… 但，终究要靠自己发展。学得越多，判断力越强；判断力越强，学得越多越快越好。人并不是到了特定的岁数就会自动成熟。巨婴无所不在，他们普遍且又一致的特征就是极度缺乏判断力。
+知道应该把自己的注意力集中到哪里，需要的是**判断力**。判断力不是与生俱来的，与生俱来的只有求生欲。判断力只能学出来练出来。早期的判断力仅凭直觉，并不够用，所以需要父母的辅助、培养、塑造…… 但，终究要靠自己发展。学得越多，判断力越强；判断力越强，学得越多越快越好。人并不是到了特定的岁数就会自动成熟。巨婴无所不在，他们普遍且又一致的特征就是极度缺乏判断力。
 
-**判断力是一切智慧的基础和结果**。智慧要么越来越多，否则就愚蠢越来越多；判断力要么越来越强，要么越来越差 —— 这其中的 “贫富差距” 从来都是天壤之别。若是借用 “**基尼系数**”[^*] 去描述的话，人群之中判断力的基尼系数远远大于 0，相当接近于 1，在这件事上，没有公平分配。
+**判断力是一切智慧的基础和结果**。要么智慧越来越多，否则愚蠢就会越来越多；判断力要么越来越强，要么越来越弱 —— 这其中的 “贫富差距” 从来都是天壤之别。若是借用 “**基尼系数**”[^*] 去描述的话，人群之中判断力的基尼系数远远大于 0，相当接近于 1，在这件事上，没有公平分配。
 
 2021 年前后，**人工智能**的爆发，把我们瞬间从**信息时代**拖进了**智能时代**。智能时代里，个体最大的竞争力是什么？只能是**判断力**。有判断力的人有机会把人工智能当作自己进一步更加快速发展的工具，而没有判断力的人会把人工智能当作自己偷懒糊弄他人的工具。人工智能已经同时成为人们持续上进或者甘于沉沦的理由；一小部分人会高歌猛进，绝大多数人会欢乐地沉沦。
 
 在我看来，这不可能只是一场自我训练。
 
-AI 凶猛。未来咆哮而至。关于人工智能对人类的威胁，以及对各行各业的影响，尤其是对失业的恐惧，人们讨论得太多。我看到的却更多是**希望**，我们可以奔赴。突然之间，人工智能有可能帮我们解决掉我们那长久无法摆脱的**眼高手低**之尴尬，因此我们当然有可能会因人工智能而变得更为强大。然而，天大的希望背后的确也紧跟着**危机**和**陷阱**，我们也需要像逃亡一样拼命。一不小心就有可能因为人工智能降智，一不小心就有可能因为自己松懈而被时代抛弃。
+AI 凶猛。未来咆哮而至。关于人工智能对人类的威胁，以及对各行各业的影响，尤其是对失业的恐惧，人们讨论得太多。我所看到的更多却是我们可以奔赴的**希望**，我们可以奔赴。突然之间，人工智能有可能帮我们解决掉我们那长久以来无法摆脱的**眼高手低**之尴尬，可能会因人工智能而变得更为强大。然而，天大的希望背后的确也紧跟着**危机**和**陷阱**，我们也需要像逃亡一样拼命。一不小心就有可能因为人工智能降智，一不小心就有可能因为自己松懈而被时代抛弃。
 
 —— 吾往矣。
 

1000-hours/self-training/07-encouraging.md

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 到最后，**投资收益**可不只是**一年干出一百万**那么简单。你变成了**双语使用者** —— 甚至你的第一语言变成了英语。你也好孩子也罢，甚至你的另一半，都**长了见识**，亲眼目睹了健脑的真相和效果，你拥有了真正的**自学能力**，他们也在不知不觉之中迈过了最大的门槛
 
-如果你的孩子被你影响 —— 如果你真做了，他们必然全方位受到影响 —— 那么，他们也会成为**多语使用者**，至少是**双语使用者**。无数的研究表明，**多语使用者**相对有更强的思考能力、学习能力、解决问题能力、组织能力管理能力，甚至连罹患老年痴呆的风险都会因此降低很多。从大脑结构上来看，他们的灰质相对密度更高、体积更大，而白质覆盖面积也更大。
+如果你的孩子被你影响 —— 如果你真做了，他们必然全方位受到影响 —— 那么，他们也会成为**多语使用者**，至少是**双语使用者**。无数的研究表明，**多语使用者**相对有更强的思考能力、学习能力、解决问题能力、组织能力管理能力，甚至连罹患老年痴呆的风险都会因此降低很多。从大脑结构上来看，他们的灰质相对密度更高、体积更大，而白质覆盖面积也更广。
 
 更为重要的是，无数调查都表明，**多语使用者**的收入比**单语使用者**高，终其一生，起码会高出 *30%*…… 你估算一下你的孩子会有多少终生收入吧，再乘以 30%，那就是 你用**一年内至少一千小时的注意力投入**可以为你的孩子额外赚到的金额…… 如果你再多生几个，那你就再算算？
 

1000-hours/training-tasks/revolution.md

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 我们的训练之所以的确有用有效，原因就在于这里。反正我们所说的话，无论是有意识还是下意识，都是提前准备过的。所以，我们练习说自己想说的话，在重塑语音的过程中还要背下来。语音塑造很容易被初学者重视，记忆扩展却总是被他们忽略，就是他们缺乏**判断力**的表现，不知轻重，甚至常常反其道而行之，以轻为重，以重为轻。没有足够的记忆扩展，语言能力的发展就无从谈起。
 
-学校里或者市面上的的口语教材之所以没用，是因为它们都不是**个性化**的。说实话，这也是没办法的事情，既然是**大众教材**或者**大众教育**，那么就必然只能假定**大家都是一样的** —— 在这个隐含的假定之下，不可能存在什么为你定制的个性化教材。
+学校里或者市面上的口语教材之所以没用，是因为它们都不是**个性化**的。说实话，这也是没办法的事情，既然是**大众教材**或者**大众教育**，那么就必然只能假定**大家都是一样的** —— 在这个隐含的假定之下，不可能存在什么为你定制的个性化教材。
 
 **通用教材**，尤其是**口语书**的一个隐患在于，它想无所不包，它什么都想教你，毕竟，如果一本口语书竟然并不全面，那么就根本卖不出去  —— 出发点是好的，可效果却是注定没有的 —— 因为实际上你需要的并不是什么都会，而是 “**我会的我想的，我就能说**”。